Рибні фрикадельки



-1 кг рибного філе
-1 морква
-2 цибулі
-1 перець
-200 гр батону
-часник
-1 л томатного соку або 2-3 ст лож томатної пости розвести в 1 л води
- сіль, спеції, мука, олія

Приготування

Батон розмочити в молоці або воді, віджати, філе пропустити через м"ясоруку разом з булкою, частиком та цибулею . Фарш добре заправити, посолити, поперчити до смаку. Зформувати фрикадельки обкатати в муці і обсмажити на олії. В окремій каструльці потрібно пожирити цибулю півкільцями до ледь золотистого кольору, додати моркву терту на терку, протушити під кришкою, потім влити томатний сік, додати спеції, положити туди готові фрикадельки і ще протушити 15-20 хв.

Дикий рис зі шпинатом і тунцем



Потрібно:

- 1 стакан дикого рису
- 1 цибулина
- 1 велика морква
- 250гр мороженого шпинату (стосовно свіжого, то не знаю скільки потрібно бо він дуже втушується)
- 1 банка консервованого тунця
- сіль
- оливкова олія


Приготування
- рис відварити до готовності (1 стакан рису + 2 стакани води). Окремо стушити цибулю, терту моркву та шпинат, злегка підсолити. Смак має бути солодкавистий. Додати в овочі банку тунця без рідини. Акуратно вимішати і ще протушити 5 хв. Рідину з тунця вилити в готовий рис і перемішати. Рис виложити на тарілку, зробивши в середині дирку і туди викласти овочі з тунцем.

все це шукаю для тих кому не хватає фантазії і стає страшно від самого слова ДІЄТА. Бачите, можна просто їсти корисно і самчно і тут на сайті можна ще знайти безліч таких смачних ідей для дієтичної вечері які підходить для даної системи.

http://dreamfood.com.ua/forum/topic_112

ось тут з ції темки то взагалі можна все їсти. :)

де всі? вже ніхто не худне????
я ось сіла на цю дієту...тиждень вже тру собі моркву і варю м'ясо. Солодкого ні грама!!!

Я на цій системі з першого лютого, схудла на 2.500кг

Молодець!!! Спортзал це є дуже добре , але залежить , щоб програма тобі підійшла.Я трохи в тому"кумекаю" , колись дуже любила , того й на дієтах не сиділа , тільки могла змінити вид обробки продуктів , якщо набирала трохи(тобто варене чи парене).Але один ньюанс- коли ходиш в спортзал , з дієтами треба акуратно, бо організму треба енергію для занять , не будеш мати сили і голова буде паморочитись.

Я в шоці, Іриска, ти ніби про мене написала. На даний момент я важу 80 кг (ріст 164), колись важила 62-63, в мене був 38 розмір(європейський, я в наших не розбираюсь) і я була задоволена собою.Хоч не діло вкг , але коли вони злять людину- то , значить , треба худать...Треба ще фотки добавляти тим хто похудав, до і після, щоб іншим добавлялось терпіння і волі.Можна худати і виглядати і після 30 , 40 і т.д- лиш би це було потрібно цій людині.

а я сьогодні повечеряла салатиком з капустки та тунця. Дуже смачно. Наїлась від пуза і рада тому що корисно :)

З таким сайтом попробуй схуднути.....!!!!!! стільки смачненького всього готуєте. Я от мрію схуднути на кілограмів 10. Але мушу готувати чоловіку смачні ситні страви.От і на пробуюсь за день всього.