Сьогодні і кожного четверга буде у мене розвантажувальний день ,ніколи такого не пробувала ,та всеж таки вирішила ,що це дуууже корисно. Ось трохи начитала в неті цікавого
РОЗВАНТАЖУВАЛЬНІ ДНІ - НЕЗАМІННІ ЛІКИ Петро Карпенко, лікар-дієтолог. Хоч як би ви захоплювалися чудодійними рецептами дієт, котрі буцімто сприяють схудненню, пам'ятайте, що "розвантажувальних" днів ніщо не замінить. Протягом такого дня людина втрачає близько півтора кілограма маси тіла. Окрім того, систематичне проведення розвантажувальних днів поліпшує самопочуття, нормалізує артеріальний тиск. Особливо ефективні вони, якщо в процесі схуднення загальмувалось чи припинилося зниження маси тіла. "Кавунний" день. 3 кг кавунів розділяють на п'ять порцій і з'їдають протягом дня через однакові проміжки часу. Огірковий. 2 кг свіжих огірків так само ділять на п'ять прийомів. До речі, огірки містять речовини, які гальмують перетворення вуглеводів на жири. Яблучний. На п'ять прийомів ділять півтора кілограма свіжих чи печених яблук. Овочеві й фруктові дні найефективніші для втрати маси тіла. Але вони протипоказані людям, хворим на гастрит, виразкову хворобу, коліт, панкреатит. Сирний день. Свіжий пісний сир - 500 г, сметана 20% жирності - 60 г, молоко - 100 г. Чотири рази на день їдять сир зі сметаною, двічі до цього додають по склянці чаю чи кави з молоком (без цукру). Кефірний. Півтора літра кефіру ділять на шість рівних порцій і п'ють о 9, 11, 14, 16, 19, 21-й годині. М'ясний (дуже легкий і досить ефективний). 300 г вареної пісної яловичини, півсклянки молока, 120 г зеленого горошку, 350 г свіжої капусти. М'ясо з гарніром з капусти й горошку ділять на п'ять порцій. Можна випити чашечку несолодкої кави з молоком. Цей розвантажувальний день протипоказаний при хворобах печінки, нирок, атеросклерозі. Досить поширений так званий "китайський день". Сніданок: 100 г твердого сиру, склянка кави з одним шматочком цукру. Обід: 2 зварених круто яйця, склянка чорної кави (трішки цукру). "Чеський день". О 9-й годині - сир твердий (20 г); 11 година - кефір (200 мл); 13 година - варена яловичина (100 г); 15 година - сир свіжий (100 г); 19 година - кефір (200 мл). "Східний" розвантажувальний день. О 9-й годині склянка чорної кави з чайною ложечкою цукру; об 11-й - яйце, зварене круто, три штуки розмоченого чорносливу; о 14-й - 200 г вареної яловичини, 100 г свіжої капусти, один апельсин; о 17-й - 30 г голландського сиру і, нарешті, о 20-й годині - склянка кефіру. Розвантажувальні дні найкраще проводити у вихідні. Якщо легко переносите їх, можна влаштувати по два дні поспіль. Коли виникне нестримне почуття голоду, що супроводжується відчутною втомою, запамороченням, слід обрати інший варіант розвантажувальних днів. Під час розвантажувальних днів варто влаштовувати прогулянки на 3-4 кілометри (протягом 40-50 хвилин), вранці робити звичайний комплекс фіззарядки, виконувати нетяжку фізичну роботу. Відлежуватись у ліжку не варто, бо це розслаблює людину, знижує енерговитрати, зосереджує думки на їжі. Вибирати розвантажувальні дні слід індивідуально, враховуючи смаки людини, те, як вона сприймає різні страви. Зазвичай починають з "м'ясних" днів, тоді переходять до "сирних" чи "кефірних" і, нарешті, до "фруктових" чи "овочевих".
--------------------
Я сильна, а значить, я зумію Пройти по життю тисячу шляхів. Я смілива, а значить здолаю Своїх ворогів і підступи злих людей!
Я вчора цілий день настроювалась!Бачу, що мені трохи тяжко до такого буде звикнути,хоч після 6 неїм то якось легше ,а цілий день - незнаю як буде, поки вроді нормально ,та я яблука і кефір буду пити ,думаю не опустяться руки
--------------------
Я сильна, а значить, я зумію Пройти по життю тисячу шляхів. Я смілива, а значить здолаю Своїх ворогів і підступи злих людей!
дуже смачно печені яблучка їсти - тримайся нездавайся
Ага!читала про печені яблука, що і корисніші навіть за звичайні !Профілактика мого шлунку проходить добре , трохи почала крутитись голова ,то зїла яблуко ,випила кефіру 2 склянки - тепер все чудово .Думаю все буде добре Gutka!велике спасибі за підтримку !!
--------------------
Я сильна, а значить, я зумію Пройти по життю тисячу шляхів. Я смілива, а значить здолаю Своїх ворогів і підступи злих людей!
Як позбутися зайвих кг, ділимося власним ефективним досвідом
20 жовтня 2010 16:50
, трохи почала крутитись голова ,то зїла яблуко ,випила кефіру 2 склянки - тепер все чудово .Думаю все буде добре 
Дівчатка!
Навігація 
