За свята так непомітно, але впевнено осіли на талії лишні сантиметри... Давайте радити і підтримувати одна одну в боротьбі з ними! Хто за?

я за! але знаю тільки один спосіб (менше їсти-жарт).Лягаете на підлогу,піднімаете ноги на висоту ступні і .......стараетеся втримати як найдовше ,коли мені показав милий перший раз ,то я відповіла що то дуже легко і я зможу тримати 10 хв повірте це дуже важко але результат я бачу на собі

Як сказала, якщо не помиляюсь, Майя Плисецька - треба жрать на піввідра менше. Щось в цьому є...

А що робити тоді коли навіть від води гладшаєш? я навіть відповідь знаю- не пити

ООООО!!!! Ну дуже актуально!!!!






Просто пити ні в якому разі не після їжі, а перед...за 20-30 хв., а після їжі утриматися від пиття якнайменше годину- дві. А потім - скільки бажаєш!!! Таким чином не розтягуються стінки шлунка , та ще й до того шлунковий сік не розбовтується з водою, якою ви їжу запили, тому їжа перетравлюється якісніше, і не відкладається жиром там де не треба... Взагалі - то один із принципів роздільного харчування. Я знаю, що кажу, бо майже два роки так харчувалась, схудла із 76 до 62 кг, і так і тримаюсь, , правда, за піст можу скинути до 59....та потім знову набираю
Та роздільне харчування - то ціла філософія, я зараз вже трохи з того з"їхала...
А взагалі - не їсти на ніч ні в якому разі, якщо їли м"ясне - то спати лягати не раніше, ніж за чотири години, якщо щось інше - не раніш, як за дві....Не перекушувати між прийомами їжі усілякими цукерочками, печенячками і т.д. Пити чай без цукру!!!!!! Повірте, дуже дієво....І не так огидно, як здається зразу... Я тепер навіть не уявляю, як можна чай солодкий пити....Звикла!!!
І хоч мінімум фізичних навантажень , хоч 15 хв. в день !!!! Без цього - нічого не вийде!!! Для мене це бодіфлекс, ЩОДНЯ. Як би не хотілось І вбудні, і в свята. А кожен для себе може вибрати щось підходяще, і тонус кращий буде , і настрій, і зайве зникне.
О! А ще - розвантажувальні дні .... Важко, та треба.....Коротше, треба собі рот заліпити скотчем ( чи то пак руки звязати, щоб не друкували) бо на ту тему я можу безкінечно трендіти... Кому цікаво про роздільне -питайте. Побігла на роботу...

Ой, Наталю, так цікаво!! Я б тебе слухала б і слухала. Як би ще від того і худла - то взагалі -супер було б. Але роздільним ти мене зацікавила. Якщо не важко напиши. Може б і я спробувала б.

Я з вагою борюся вже давно. Знаю одне: треба поміняти раціон, рахувати ккал і просто рухатися. І пити не менше 8 ст. води. повірте це не міф. Я так схудла на 30 кг. Через літо просто гниль напала і поправилась на 5 кг. і ще цей компютер, хай йому грець....
Я попала на сайт один. І за допомогою нього це в мене вийшло. Я дуже задоволена результатом. просто змога похудати лише тоді, коли ти дійсно цього захочеш. кому треба буде адресу пишіть як то кажуть в "лічку".

muroslava07, на 30 кг? Це таку силу волі треба мати!!! Ти - молодець!

Це не просто сила волі, а це напевно вже підійшла ця МЕЖА - "дальше так не можна"
На прохання даю ссилку: www.dietaonline.ru
Не критикуйте і т.д. Там є статті - почитайте. Не все зразу. Старайтесь поступово привчатися до цього способу життя. Якщо я змогла - то і ви зможете. Чесно - я їм ВСЕ! просто до 17:00-18:00. рухаюсь - це будь-що: прибирання, готування їжі, ходьба.... і вода-8ст. обов"язково! І рахуєте ккал.
Це не реклама. Просто розказую зі свого досвіду.

Яка хороша і потрібна тема!!!
Мені заімпонувала програма схуднення К.Міріманової - подивіться в інеті + на торренті і не лише там є книжки її. Вона схудла більш як на 60кг!!!
Основні принципи:
- до 12год дня - можна все!
- до 18.00 - вибірково - фрукти, овочі, всяке різне, але не вуглеводи.
- після 18.00 - рот на замок.
+ прогулянки на свіжому повітрі;
- зарядка дома - бодіфлекс, пілатес, вона рекомендує комплекс вправ;
Якщо когось зацікавить - напишіть мені - можу скинути книжечки.
А ще справді помагає бодіфлекс. Також маю гарний комплекс з 8 частин - там і вправи, і пояснення, коли і як тренуватися, що їсти, а найцікавіше те, що група, котра займається - любителі, які справді в ході занять досягають результатів (у кожної - свої). Тренер - Марина Корпан.