Коли людина раптом опиняється в скрутних, безвихідних, на його думку, ситуаціях, то їм можуть оволодіти відчай і біль, а також почуття злості, ненависті і образи на свою долю, обставини життя. Без належної підтримки оточення з’являються “чорні” думки, почуття безсилля і втрати сенсу життя. Тому вийти з депресії треба якнайшвидше. Що ж робити? Як собі допомогти в таких складних емоційних станах? medicsovet.ru
Повідомлення відредагував Ксенічка - 24 лютого 2012 19:45
Передусім чітко зрозумійте – в будь-яких випадках життя, а в критичних особливо, вам допоможуть не лише дії, але і спосіб мислення. Безвихідність з’являється тоді, коли ви думаєте, що ситуація безнадійна. Коли ви втрачаєте віру в краще майбутнє, починаєте не діяти, перестаєте планувати своє життя. Саме тоді, коли вам здається, що життя втрачене, вам потрібна допомога людей що поряд.НЕ МОВЧІТЬ!Кличте на допомогу.
Окрім фахівців, впоратися з депресією, вам допоможуть люди, які вже мають досвід таких станів і виходу з них, а також люди, яким ви дорогі, : друзі або близькі, люди з Церкви. Шукаючи такої людини, виходите з того, що ви йому довірятимете і що ця людина розбирається в таких психологічних станах. Тому визначите, хто з вашого оточення міг би вислухати вас без критики і непотрібних рад, і коли починаєте відчувати, що смуток збільшується, насувається почуття безнадійності і жалості, наростає занепокоєння, то зустріньтеся з цією людиною і розкажіть про свої відчуття і побоювання. Дозвольте, щоб з вас вилилися біль і розчарування у відношенні до себе або іншим. Зате місце, що звільнилося, заповните вірою, надією і любов’ю. Постійно пам’ятаєте, що стан відчаю зрештою пройде і що ви в змозі це перетерпіти!
Повідомлення відредагував Ксенічка - 24 лютого 2012 19:56
Читала в одній мудрій книжці, що депресію (саме хворобу, а не те, що ми часто називаємо депресією) можна лише медикаментозно подолати. Так що якщо дійсно проблеми, то краще відразу до лікаря звертатись і проходити лікування - більше ніц не допоможе.
Якщо можливо, ведіть активний спосіб життя, продовжуючи займатися справами, які любите, виконуйте прості речі, до яких звикли. Проте не починайте в цей період яку-небудь складну для себе справу, не робіть над силу. Найголовніше – не забувай піклуватися про себе, свої потреби, побажання. (Від мене:Прогуляйтесь,дихайте на повні груди і дивіться навколо,людей багато ви не самі.І пам"ятайте з вами Господь). Звичайно це може і не позбавить вас відразу від смутку і депресії, але свою позитивну роботу обов’язково зіграє.
Отже, найголовніше, що може допомогти вам у важких ситуаціях, це позитивний образ мислення.Так, словом можна ранити і убити, але слово також – кращі ліки. Ці ліки можна собі подарувати самі, пом’якшити важкі періоди відчаю і побачити світло у кінці темного тунеля депресії. Отже, не піддайтеся впливу чорних думок, не дозволяйте їм панувати у вашому житті. Пам’ятаєте, що ви думаєте і як ви думаєте, впливає на те, що ви відчуваєте і як ви дієте. Тому старайтеся, щоб ваші думки не призводили до появи почуття гніву, образи, пригніченості і незадоволення. Навчитеся не звертати увагу на образливі слова, не так трагічно реагувати на відсутність грошей, роботи, підтримки.
“Як ти думаєш, так себе і відчуваєш”. Коли ви думаєте про те, як усе жахливо, і ви нещасні, коли думаєте, що життя ніколи не зміниться до кращого, – те таким чином ви робите складне неможливим. Таке очікування сумного майбутнього не дає вам надії на вихід з депресії, оскільки ви заздалегідь направляєте себе тільки на страждання і невдачу.
Постійна оцінка себе і інших людей, порівняння, критика, заздрість, ревнощі, образа – усе це також призводить до пригноблюваного стану. Заниження власної самооцінки, засудження себе і інших людей пов’язано з тим, що ви навчилися бачити тільки сумне і погане. Такі твердження, як: “я нічого не коштую”, “я – нікчемність”, “я сам в усьому винен”, – свідчать про те, що ви про себе низької думки. Це небезпечно і не допоможе вам змінитися і стати щасливим, а вже тим більше впорається з депресією. Тому ніколи про себе не говорите і не дозволяйте навіть подумати про себе таких слів. НІКОЛИ! Допущені вами помилки є тільки часткою життєвого досвіду, який вас чомусь навчив, а ваша неправильна поведінка – це не увесь ви, а також тільки частка вашого Я. Тому пробачте собі минуле і переверніть цю сторінку свого життя. Минуле не існує сьогодні, а тим більше завтра, його вже немає. Вчорашні вчинки не можуть вимірювати вас сьогодні і ваше життя завтра. Оскільки ви можете і здатні змінитися до кращого. Зробіть це
Повідомлення відредагував Ксенічка - 24 лютого 2012 20:14
Розпізнавайте те, що приносить вам неприємні почуття і травмує вашу психіку і прагніть уникати цього. - Навчитеся не звертати уваги на образи, перемагати свою невіру в краще завтра. При цьому не захоплюйтеся самозвинуваченнями, надмірною самокритикою, не жалійте себе. - Не страждайте мовчки! Шукайте скрізь різні види допомоги і підтримки. Знайдіть психолога або психотерапевта і розкажіть їм про свої проблеми і страхи.
"Гормон щастя" або життя без депресії., Українки живуть без депресії чи не так?
24 лютого 2012 19:32
Навігація 
